10月15日上午9点,由我院承办的“2020年江苏省中医药宣传月健康讲座专题活动”在扬州西园宾馆万华厅举行,虽然“天公不作美”,细雨绵绵,但依旧阻挡不了市民前来参加中医养生讲座的脚步,容纳324人的学术报告厅座无虚席。中国工程院院士、国医大师王琦教授应邀来到扬州,给扬州市民带来了一场“健康盛宴”。活动中,国医大师王琦以《健康个体化养生》为题,坦言自己的观点,“养生不在养,养生不在补,养生不在同”,即不能无所事事“闲养”、不能离开群体“孤养”、不能身养“心不养”,强调每个人的体质不一样,个体化养生才是关键。
养生不在养
“什么是健康?”讲座刚开始,王琦教授就说,健康是指人的不同个体在生命过程中及其所处环境的身心和谐状态,及其表现的对自然及社会环境良好的自适应调节能力。他强调健康是每个人的责任,根据世界卫生组织、国家卫生计生委等机构联合发布的研究报告显示,我国慢性病人数近3亿人,已成为最主要的健康威胁。养生则是根据不同个体,运用怡情悦志、合理膳食、适当锻炼等不同方法,促进整个生命周期强壮益寿的一种活动。
有人说:养生就是吃吃补品、弄弄花草、休养生息,可真的闲下来,衰老反而来得更快。王琦说,这叫无所事事“闲养”。“养生不在养,而是要有事做。”王琦说,据统计,退休后继续工作的人比不再工作的人患重病的几率低17%,而在精神健康测试中,前者比后者的分数高出31%。他表示,养生是一种生活态度,
要把养生保健的思想深深扎根生活之中,做到防病健身,祛病延年,提高健康水平,身体上“康健强壮”,心理上“天高云淡”,将自身与大自然融为一体,使人生境界得到升华。“生活有目标,长寿几率高!”
王琦建议市民养成与长寿有关的好习惯:避免暴饮暴食;保持运动;保持开心;避免长期压力和焦虑;保持社交;保持认真的责任心。
养生不在补
“养生就要什么贵就用什么、做什么、吃什么、吃得多、吃得好吗?”王琦表示,健康状态在于阴阳平衡,一味进补,打破这种平衡,便会产生疾病。正确的养生方式应该是“吃得少寿命长”,即饮食要均衡有节;“养生要通”,即气血要通畅,胃肠要通利。而这两点正对应了运动和饮食。“而平时最要不得的就是不良生活方式,例如缺乏运动和饮食结构不合理。”
养生贵在养心
中医早就提出了“七情致病”的理论,《素问·阴阳应象大论》云:“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。说明人的精神状态会影响人的健康状况。王琦表示,人是哭着来到这个世界的,为什么哭着来到这个世界,是因为这个世界让你得面对很多的坎坷风雨,因此要有一个平和的心态,心情好身体就好。他建议大家要保持一颗天真无邪的童心,努力在生活中寻找动力,寻求乐趣,遇事心情平和不着急,从而保持心气通顺,不生病少生病。
养生不在同
养生需因人制宜。王琦所创的中医体质学中强调,养生就是最合适的才是最好的,分清体质类型是养生的关键。“养生之前很关键的一步,就是搞清楚自己是个什么体质。一般人分气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质等9种体质,最健康的就是平和质,但这种体质在人群中只有1/3,其他人的体质各有偏颇。”
“人同‘质’不同!”王琦说,对不同个体来讲,体质各有特点;对同一个体来讲,体质不是一成不变,而是呈现了生命周期的特性,体质不同,其调养的方法也不一样。
中医药是中华民族的创造,中华文明的瑰宝,为中华民族的繁衍昌盛作出了卓越的贡献。扬州市中医院热衷于承办中医健康养生讲座活动,目的是想通过这类贴近百姓健康的公益活动,增强市民群众的健康意识,引导大家了解中医,认识中医,从而运用中医为市民群众的身体健康保驾护航。