“空山新雨后，天气晚来秋”，秋季处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使关节炎的产生。俗话说“一场秋雨一场寒”，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐明显，中老年人在季节更替期间容易酸痛乏力，这是膝骨关节炎的高发期！
扬州市中医院临床第五党支部支部书记、中青年名医、骨伤科副主任、创伤中心主任张利勇指出：膝骨关节炎，以膝关节的疼痛，晨起僵硬，屈伸不利，关节异常响声，甚至关节肿胀畸形等为主要临床表现。中医认为是感受了风寒湿邪，经脉阻滞，经络不通，故又叫“老寒腿”。那么，我们该怎样在秋天养护膝骨关节呢？
一、减少寒冷刺激
长期受寒冷的侵袭可以使人致病，在古代早有论述:“寒冷气滞、气滞血瘀、血瘀不通，不通则痛。”在秋冬季节，特别是老年人素体阳虚，要注意各处关节的保暖，适当佩戴护膝抵御寒冷刺激，必要时可通过中药熏蒸，中药艾灸等理疗活血化瘀、疏通经络、缓解病痛。
二、避免不当姿势
在日常生活中，很多人不知道对自身健康如何进行劳动保护，无论坐、站以及保持各种姿势过久，日积月累，必然会造成姿势性劳损，在局部产生无菌性炎症而导致疼痛。膝关节尤以上下楼梯时对关节的损伤最重，因此住在高楼的老年人应当尽量减少爬楼梯从而减少对膝关节的损伤。
三、防止急性外伤
在日常各种活动中很难避免受到各种外伤，如跌打损伤、撞击及扭伤等，急性损伤治疗不当可以转为慢性劳损，产生无菌性炎症而导致关节疼痛。因此在日常生活中我们应该尽量避免激烈的运动，在发生运动损伤时去往正规医疗机构就诊。
四、注意饮食起居
首先要补充钙和维生素D，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜；但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。
五、学会自我按摩
按揉犊鼻穴
犊鼻穴位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。《灵枢•本输》：“刺犊鼻者，屈不能伸”。《灵枢•杂病第二十六》:“膝中痛，取犊鼻……”。犊鼻具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛、利膝的功效。临床主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。可以按揉此穴1-2分钟。
2. 按揉阿是穴
阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。多采用按揉的方法，时间1-2分钟。
3.按揉血海穴
血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海具有理血调经、疏筋活血的功效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1-2分钟，取“治风先治血，血行风自灭”之意，可以行血活血，血行祛风而疗膝痛。
4.揉叩阳陵泉
阳陵泉穴位于小腿腓骨小头前下方凹陷处。为八会穴之筋会，是治疗筋病的要穴，具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。《铜人腧穴针灸图经》：“阳陵泉，治膝伸不得屈，冷痹脚不仁，偏风半身不遂，脚冷无血色。”治疗膝痛，可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1-2分钟。
膝骨关节“三分治，七分养”，有正确的生活方式，掌握相关的健康知识，积极做好预防工作，保养得当可以安稳度过寒秋。如果出现疼痛、关节僵直、肿胀、关节活动困难等病症，应及时到医院就诊，早发现早治疗最重要。
科室介绍
扬州市中医院骨伤科创建于1978年12月，由扬州市著名“王氏伤科”传人王继峰先生创立，目前是江苏省中医重点专科，扬州市重点专科和重点学科，科室现已形成创伤关节科、创伤脊柱科、颈肩腰腿痛一体化诊疗中心及创伤中心四个亚学科方向，开设床位88张，已形成了骨伤科门急诊、病房、研究室、石筱山伤科学术研究中心、南京中医药大学骨伤修复与重建新技术重点实验室等医疗、科研、教学为一体的“以中为主，中西结合”特色骨伤科疾病诊疗中心。骨伤科创始人王继峰先生，著有《王氏骨伤密旨》传世，其治疗骨伤科疾病的三原则(功能原则、无痛原则、经济原则)已得到广泛的传承。科室开设了脊柱病、足踝病、骨质疏松症、针刀等专病门诊，经扬州卫健委评审并批准创建了扬州医疗领域里唯一一个颈肩腰腿痛一体化诊疗门诊，联合针灸科、推拿科、康复科开展了大量的颈肩腰腿痛一体化诊疗活动，大大提升了对颈肩腰腿痛患者的中医药服务力度。科室拥有颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症三个优势病种，每个年度科室都制定诊疗方案，严格执行相关治疗方法，根据效果评价每个季度进行总结，每个年度进行优化，采用雷火灸、中药薰药、耳穴压豆、足浴等20余项特色诊疗措施，拥有独有的特色院内制剂5个，对常见病及疑难病的中医治疗加强了挖掘整理应用的力度，传承了扬州“王氏正骨”及上海“石氏伤科”的经验，同时科室常年开展髋膝关节置换、微创脊柱手术及复杂骨创伤手术等，在扬州市骨科领域处于先进水平。
专家介绍
张利勇：医学硕士，副主任医师，扬州市中医院临床第五党支部支部书记，中青年名医，医务部副主任，骨伤科副主任，创伤中心主任。江苏省中西医结合学会骨伤专业委员会、江苏省中西医结合学会运动医学专业委员会委员。工作18年来积累了丰富的骨关节创伤、感染及各类关节炎等疾病的临床诊疗经验，师从东部战区总医院赵建宁教授及北京积水潭医院矫形骨科周一新教授，对人工关节置换等手术有比较深刻的心得体会，擅长髋膝关节周围创伤及骨病、膝关节及足踝运动损伤的诊治，尤其擅长膝关节周围骨折的保守及手术治疗，膝关节骨病及膝关节周围骨性畸形引起的膝关节疼痛的阶梯化治疗，微创关节镜、截骨矫形、单髁置换以及全膝关节置换等手术治疗。主持并参与多项省级以上科研课题，获扬州市新技术引进奖一等奖一项，获国家实用新型发明专利2项，发表SCI论文3篇，国内核心期刊论文数篇。
