万物始茂，盈而未满称为小满。“小满”是进入夏季的第二个节气，小满以后，气温变化明显，雨水丰盈 ，天气闷热潮湿。湿气潜入人体内部潜伏，等到暑热正盛时，暑气湿气内外呼应，引发各种疾病，比如脾胃失调，湿性皮肤病等。小满时节如何顺应气候变化，做好养生保健呢？
小满时节，许多人会出现脾胃不适，易腹泻的症状。小满时节雨水增多，环境潮湿，气候闷热。人们穿衣单薄，喜欢食用冰冷的食物，如啤酒、水果、冰淇淋等。中医说，“泄泻之本，无不由于脾胃”。这时如果进食很多寒凉的食物，脾胃很容易受到损伤，产生腹痛、腹泻等胃肠道疾病的症状，特别是一些脾胃功能较弱的成人和老人、孩子。
脾运化水湿，只有脾胃强健，人体运化才能更顺畅。小满后人体出汗频繁，饮食要多以健脾化湿，补气益阴的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴护脾的食物。如薏仁米、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药、水芹、藕、毛桃、西瓜、鸭肉等。
小满时节也是各种湿性皮肤病的多发期，如湿疹、疮疖，汗斑以及身体各部位的“癣”等。医书上称，“与湿相搏，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病，或者与过食肥甘，脾胃不和，湿热蕴结，郁于肌肤而发病。”每到这个时节，就饱受各种皮肤病困扰的患者，可以多吃些苦味菜，如苦瓜等。苦菜主要含有维生素及矿物质等营养成分。中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。除了饮食注意之外，也要经常给房间通风换气，避免紫外线直射，注意保持皮肤清洁。发病时，及时就医。
