一场秋雨一场凉。入秋后不少市民已开始关注秋季养生，盘算着购买一些养生保健食品。然而,从医院各科了解到,每年都有一些市民步入秋季养生误区,甚至还导致疾病的发生。哪些养生法是误区?哪些是正确的做法?今天由扬州市中医院各科专家为大家解疑。
误区1：气温再降也要扛“秋冻”?
古语说“春捂秋冻”,不少市民特别是一些年轻人坚持“秋冻”,即使气温骤降,也硬扛着不加衣服。还有一些年轻的“虎妈”认为,从小要让孩子“禁冻”,也不着急给孩子添加衣服。
儿科陈朝主治中医师解疑：“秋冻”目的是锻炼身体的耐寒性，不要气温稍有下降就立即增加很多衣物，应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。但降温了就要及时添加衣物,不能硬扛。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱,很容易感染感冒等流行性疾病。“特别是老人、孩子等体质虚弱的人群,坚持‘秋冻’的结果就是招来感冒。”
误区2：贴足秋膘好过冬?
天气一凉,不少市民就想着买老母鸡、牛羊肉回家,给家人“贴秋膘”。“天气一凉,好像胃口就上来了,一个夏天不太能吃的老伴也惦记着吃点大荤了。”家住月亮园的刘奶奶说。
脾胃病科杨振斌副主任中医师解疑：“过去夏天,没有空调、电风扇降温去暑,人们真热得吃不下饭。”所以旧时人们为了应对寒冷的冬季,而多吃一些肉类储备脂肪,以备过冬御寒之用,称为“贴秋膘”。
如今条件好了,大多数人空调房里纳凉,各种美味佳肴并没少吃,身体的脂肪、蛋白质和营养并不缺。到了冬天,也有温暖的空调房可以待着。所以,根本不需刻意去“贴秋膘”。
因此,大多数人无需“贴秋膘”,只有一些体质较弱、体形瘦削的人,可以在秋季,适当地“贴秋膘”,吃一些富含蛋白质、脂肪的食物,增强体质。而一些体形偏胖的人,则应注意饮食的调节,多吃一些如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量的食品。
误区3：秋季进补多多益善?
除了“贴秋膘”,还有一些市民开始采购红枣、桂圆,有的甚至购买龟板、鳖甲、藏红花、虫草等名贵补品。“医生说我体虚,夏天天气热,打算从立秋开始进补。”45岁的林女士(化名)说。
脾胃病科殷鸿主任中医师解疑：适当进补有益健康,但不可滥补,不可虚实不分,忌以药代食,药补不如食补。任何补药服用过量都有害。“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。
中医治疗原则是“虚者补之”,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症进补才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,尽量食补。
他建议,秋季食补以滋阴润燥为主,如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可与中药配伍制成药膳,采取平补、慢补的方式,则功效更佳。
误区4：预防秋燥多喝白开水?
“多喝开水”确实是一个预防许多疾病的好习惯。秋天雨水少,气候干燥,不少市民感觉自己皮肤干、口唇干裂,所以每天的喝水量增加许多,有的还配以菊花、金银花、荷叶来泡水喝。